Bagikan :
Misalnya, menggunakan vacuum cleaner atau berjalan ke arah dispenser untuk mengambil air minum.
Jadi, kita bisa memasang alarm getar di ponsel atau gawai lainnya yang akan “memaksa” kita untuk berdiri dan berjalan di sekitar kantor.
2. Hindari semua camilan
Bersihkan meja kerja kita dari makanan manis. Saat tidak dikelilingi oleh godaan, jauh lebih mudah untuk menjauh dari makanan yang dapat menyebabkan berat badan naik.
3. Makanlah snack sehat
Agar lebih sehat, pilihlah snack yang sehat dan cukup mengenyangkan, seperti snack yang kaya serat dan protein yang akan membuat kita kenyang sementara.
Jadi,sehat seperti kacang yang telah diukur porsinya atau granola bar rendah gula, buncis panggang, biskuit gandum utuh, dan sebotol kecil selai kacang atau almond butter.
Lalu, jika kantor memiliki lemari es, kita bisa menyimpan apel, edamame, atau yogurt rendah lemak.
4. Banyak minum infused water
Ratakan perut dengan meminum infused water setiap harinya. Rasa ekstra dari buah akan menolong kita jika bosan dengan rasa tawar air mineral.
Selain itu, kombinasi antara air dan potassium dari buah, rempah, atau sayuran dapat membantu menghilangkan penyebab kembung -seperti garam, dari sistem pencernaan.
“Saat seseorang terhidrasi dengan baik, ia tidak akan menganggap rasa haus sebagai rasa lapar,” ujar Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos Shames, RDN.
