Ilustrasi tidur dikamar yang gelap
Ilustrasi tidur dikamar yang gelap ( ©Stocksy)

Ternyata Tidur di Kamar Gelap BisaMenurunkan Berat Badan. Percaya?

12 Oktober 2021 13:31 WIB

SonoraBangka.id - Dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat adalah salah satu cara paling tepat untuk membakar lemak.

Kabar baiknya, ternyata mengurangi berat badan tak hanya bisa kita lakukan pada saat "sadar" saja, lo!

Ternyata, lemak juga bisa luruh saat kita tidur! Simak tipsnya berikut.

1. Pastikan Kamar Gelap

Ketika kita tidur dalam keadaan yang gelap, tubuh akan menghasilkan lebih banyak melatonin.

Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.

2. Dinginkan Suhu Ruangan

Dari penelitian lain disebutkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan hangat.

3. Matikan Semua Gadget Sebelum Tidur

Ternyata, cahaya yang dipancarkan dari smartphone atau tablet bisa menghambat produksi hormon melatonin.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura menemukan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah dan menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.

4. Minum Susu Tinggi Protein

Fakta unik lainnya, ternyata minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar kalori saat tidur dibanding mereka yang tidak.

Minum susu tinggi protein sebelum tidur juga baik untuk memperbaiki otot yang cedera karena berolahraga, sehingga pegal pun hilang.

Jadi, agar diet kita berhasil, maka sebaiknya perhatikan keempat hal tersebut di atas.

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm