Bagikan :
Hasil sebuah studi menemukan seng dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung senyawa anti-oksidan dan anti-peradangan.
"Sumber seng terbaik mencakup tiram dan kerang, tetapi sulit untuk mengonsumsi makanan itu jika kita menjalani diet nabati," sebut dokter naturopati Erin Stokes.
Solusi lain yang dianjurkan Stokes adalah biji labu, kacang polong dan kacang-kacangan atau suplemen yang memiliki kandungan seng.
5. Minum multivitamin
"Mengonsumsi multivitamin dapat memastikan kita memeroleh nutrisi penting yang diketahui berperan dalam membantu sistem kekebalan, seperti vitamin C, vitamin D, seng, dan selenium," kata Upton.
6. Berolahraga
Olahraga dengan intensitas moderat atau sedang selama seminggu dapat membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran udara.
Pada akhirnya, hal tersebut akan mengurangi kemungkinan kita terkena pilek atau flu.
Di samping itu, olahraga juga membantu memperlambat pelepasan hormon stres, yang melindungi kita dari penyakit.
