Bagikan :
Karakteristik genetik yang mempengaruhi struktur mulut dan tenggorokan
Menurut American Academy of Sleep Medicine, sekitar 40% pria dewasa dan 24% perempuan dewasa mendengkur atau ngorok secara teratur.
Ngorok lebih sering terjadi pada usia paruh baya, sementara pria berusia di atas 70 tahun memiliki kemungkinan untuk ngorok yang cenderung lebih kecil daripada pria yang berusia lebih muda.
Penelitian juga menunjukkan, orang yang ngorok lebih cenderung kegemukan, stres, dan kadar HDL atau kolesterol baik rendah.
Ternyata ada cara menghilangkan ngorok tanpa obat. Beberapa pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi mendengkur.
1. Meredakan hidung tersumbat
Hidung tersumbat seringkali karena peradangan. Jika tak diatasi bisa menyebabkan ngorok saat tidur.
Kita bisa menyiapkan pelembap ruangan atau mengubah posisi tidur untuk membantu mengurangi sumbatan dan peradangan. Posisi tidur biasanya berpengaruh pada ngorok.
Seseorang yang tidur telentang dapat menyebabkan lidahnya rileks dan menghalangi jalan napas.
Cobalah mengganti posisi tidur telentang dengan beberapa posisi tidur lain, seperti miring ke samping, meninggikan bantal, atau menggunakan bantal anti mendengkur untuk memperbaiki posisi leher.
2. Mengelola berat badan
