Bagikan :
SonoraBangka.ID - Hayo, kita pasti sering nih, merasa mengantuk setelah jam makan siang.
Ini memang agak merepotkan kalau kita masih harus beraktivitas setelahnya.
Apa yang harus kita lakukan untuk mengembalikan energi dan mencegah kantuk melanda setelah makan siang, ya?
Bergerak Setelah Makan Siang
Untuk mencegah rasa kantuk yang kerap muncul setelah makan siang, usahakan badan kita tetap aktif bergerak.
Sesekali, saat enggak sedang menghadiri kelas online atau mengerjakan tugas, luangkan waktu untuk berolahraga ringan atau melakukan peregangan.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah, menambah asupan oksigen serta meningkatkan asupan oksigen dan nutrisi untuk jaringan otot, sehingga energi juga akan meningkat secara alami.
Minum Kopi
Segera setelah menyantap makan siang, enggak ada salahnya kita minum kopi untuk membuat diri tetap terjaga.
Sebaiknya kita enggak terlalu lama menunda untuk minum kopi, karena efek kafein dapat bertahan lama pada tubuh dan bisa memengaruhi jam tidur kita di malam hari.
Jangan pula mengonsumsi terlalu banyak kafein dalam satu waktu.
Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet diketahui ampuh sebagai cara cepat membasmi rasa kantuk pada jam makan siang.
Selain itu, mengunyah permen karet rupanya juga dapat meningkatkan performa kita dalam bekerja karena kita jadi lebih fokus dan mudah berkonsentrasi.
Ini akan membantu banget kalau kita sering merasa mengantuk saat harus kembali mengerjakan sesuatu setelah makan siang.
Minum Air Dingin
Faktanya, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, mood memburuk, dan kesulitan berkonsentrasi.
Jadi minumlah air dingin di pagi hari dan terus jaga asupan cairan sepanjang hari, terutama pada jam makan siang.
Selain memperbaiki konsentrasi, kita juga akan lebih terjaga dengan minum air dingin yang segar.
Hindari Fast Food
Jangan menyantap fast food pada jam makan siang kalau enggak pengin jadi lesu dan mengantuk lho, ya!
Masalahnya, makanan yang telah diproses dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh dan menimbulkan efek sugar rush atau peningkatan gula darah secara drastis.
Segera setelah gula darah naik, kadarnya akan langsung menurun dan kita justru bakal merasa malas dan lesu.
Jadi selalu perhatikan kandungan nutrisi pada menu makan siang dan pastikan porsinya seimbang.
