Bagikan :
Berbicara tentang protein, memulai pagi kita dengan protein shake yang mengenyangkan juga merupakan pilihan yang bagus.
"Protein shake pagi akan membantu kita mendapatkan perut yang lebih rata dengan menjaga kalori sarapan tetap terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme yang tepat," ungkap Ricker.
"Bila kita dapat menambahkan buah dan sayuran ke dalam protein shake, kita bisa lebih maju untuk hari itu dengan meningkatkan asupan serat harian, serta membangun pencernaan yang lebih sehat," tutur dia.
4. Greek yogurt
Jika kita menginginkan makanan yang lebih manis di pagi hari, cobalah semangkuk greek yogurt dengan beberapa buah dan kacang di atasnya.
"Faktanya, penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi greek yogurt secara teratur sebenarnya cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah," imbuh dia.
"Greek yogurt adalah sarapan praktis yang lezat, nikmat untuk dimakan, dan kaya akan protein," kata Melissa Mitri dari Wellness Verge.
