Bagikan :
SonoraBangka.id - Tentunya kita pengin berumur panjang dan tampak lebih muda, atau enggak terlihat lebih tua dari umur kita sebenarnya. Valid, girls?
Nah, tapi untuk mencapai hal tersebut, kayaknya kita perlu mengubah beberapa hal dalam gaya hidup kita sehari-hari.
Yuk, mulai sekarang jadikan 5 hal berikut ini sebagai bagian dari gaya hidup kita supaya panjang umur dan awet muda!
Kurangi Asupan Gula
Kalau bicara soal penuaan, gula adalah musuh nomor 1, girls. Sudah tahu belum, nih?
Pasalnya, melansir dari The Healthy, sebuah studi menunjukkan kalau 184 ribu kematian akibat minuman manis terjadi setiap harinya. Waduh!
Bukan hanya meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas, minuman dengan pemanis buatan juga dapat membuat kita tampak lebih tua.
Perbanyak Makan Buah-Buahan dan Sayuran
Ini merupakan tips paling tepat untuk menjaga penampilan tetap awet muda sekaligus panjang umur karena kesehatan yang baik.
Buah dan sayur berwarna-warni mengandung antioksidan yang tinggi dan mampu melawan tanda-tanda penuaan.
Semakin variatif warna buah dan sayur yang dikonsumsi, khasiat yang kita dapatkan juga akan semakin banyak.
Minum Kopi
Ternyata minum kopi dan teh juga membawa pengaruh yang baik bagi upaya kita menghindari risiko berbagai penyakit berbahaya.
Kopi dan teh mengandung kafein, yang sering dikaitkan dengan menurunnya risiko kanker, diabetes tipe 2, kepikunan, hingga penyakit Parkinson.
Tapi kita juga harus memperhatikan efek samping mengonsumsi kopi terhadap tubuh kita, ya.
Semakin sedikit efek samping seperti pusing dan jantung berdebar kencang yang kita rasakan, manfaat kafein pada kopi dan teh akan semakin terasa.
Ingat, jangan pula mengonsumsi kopi terlalu sering karena dampaknya justru akan buruk bagi kesehatan.
Rajin Berjalan Kaki
Bukan cuma menyehatkan dan membuat kita lebih bugar, kebiasaan berjalan kaki juga dapat membantu kita lebih awet muda dan berumur panjang.
Sebaliknya, duduk terlalu lama dapat memperpendek umur dan meningkatkan berbagai risiko penyakit.
Jadi, kalau kita masih melakukan pembelajaran atau kerja online dan harus duduk di depan layar seharian, luangkan waktu beberapa menit setiap 2-3 jam sekali untuk bangkit dari tempat duduk dan berjalan santai.
Tidur Cukup
Hayo, jangan menghabiskan setiap malam kita untuk binge watching drama atau seri kesayangan sampai kita enggak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup, ya!
Tidur yang cukup dapat membantu kita mengurangi stres dan menurunkan risiko masalah kesehatan kronis yang berkaitan dengannya.
Nah, perhatikan juga kualitas tidur kita secara keseluruhan selain waktu tidur tentunya.
