Bagikan :
Sebelum dapat belajar untuk lebih banyak berbicara dengan diri sendiri, kamu harus terlebih dahulu mengidentifikasi pemikiran negatif.
Jenis pemikiran dan self-talk ini umumnya jatuh ke dalam empat kategori:
1. Personalizing yakni kamu menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi.
2. Magnifying yang artinya kamu terlalu fokus pada aspek negatif dari suatu situasi, dan mengabaikan hal yang positif.
3. Catastrophizing, dalam hal ini kamu mengharapkan hal yang terburuk dan jarang membiarkan logika dalam pikiranmu.
4. Polarizing, kamu melihat dunia dalam hitam dan putih, atau baik dan buruk. Di mana tidak ada jalan tengah untuk memproses dan mengategorikan peristiwa kehidupan.
Dari hal di atas, ketika mengenali jenis pemikiran negatif tersebut, kamu memiliki kesempatan untuk mengubahnya menjadi pikiran positif.
Berikut ini jenis pemikiran negatif yang sebaiknya diubah jadi positif. Contohnya sebagai berikut:
1. Negatif: Saya akan mengecewakan semua orang jika saya berubah pikiran.
Positif: Saya memiliki kekuatan untuk mengubah pikiran saya. Orang lain akan mengerti.
2. Negatif: Saya gagal dan mempermalukan diri sendiri.
Positif: Saya bangga pada diri saya sendiri karena telah mencoba. Itu membutuhkan keberanian.
3. Negatif: Saya kelebihan berat badan dan tidak bugar.
Positif: Saya mampu dan kuat, dan saya ingin menjadi lebih sehat.
Jadi, Anda bisa mengetahui dampak dari self-talk positif yang baik untuk fisik dan mental, jadi yuk dipraktikkan!
