Bagikan :
Sebuah meta-analisis dari 49 uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa orang yang berlari menghasilkan perbaikan dalam komposisi tubuh, kebugaran kardiorespirasi, dan kolesterol HDL yang baik dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak aktif.
Berlari juga dapat mengurangi kematian terkait penyakit kardiovaskular (CVD) sebesar 45 hingga 70 persen dibandingkan dengan orang yang tidak berlari.
Selain itu, berlari juga dapat menurunkan risiko kematian terkait kanker sebesar 30 hingga 50 persen pada pelari versus non-pelari.
Meski begitu, berlari bukanlah satu-satunya cara berolahraga yang akan membuat kita tetap sehat.
Satu studi terhadap 44.551 pria berusia 40 hingga 75 tahun menemukan bahwa berlari, tenis, dan jalan cepat masing-masing menyebabkan 46 persen, 28 persen, dan 23 persen risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Nah, sebuah penelitian di Taiwan terhadap 400.000 orang menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit menghasilkan manfaat umur panjang yang sama dengan lari lima menit.
