Bagikan :
Sedangkan bagi perempuan justru sebaliknya.
Perempuan bisa menikmati asupan karbohidrat satu jam sebelum berolahraga atau selama 40 menit atau sebelum latihan HIIT.
Waktu tersebut jadi saat terbaik agar terjadi pembakaran lemak yang lebih banyak.
Untuk mengonfirmasi hasil tersebut, para peneliti bekerja sama dengan sebuah acara kesehatan BBC Trust Me, seperti yang dilansir dari Kompas.com.
Kali ini, subjek pria dan perempuan mengambil tiga kelas latihan yaitu Zumba, HIIT, dan berlari, rutin setiap minggu selama sebulan dan mengasup ramuan karbohidrat sebelum dan sesudah latihan.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan hasil yang sama dengan penelitian sebelumnya.
Pria yang makan karbohidrat setelah latihan dan perempuan yang memakan sebelum latihan, mampu membakar lebih banyak lemak.
Dengan begitu, lemak dalam tubuh tak akan tertimbun.
Menurut penulis studi Adam Collins, Ph.D., ada banyak bukti bahwa untuk pria, berolahraga tanpa asupan karbohidrat dapat menciptakan adaptasi otot untuk membakar lemak lebih banyak.
Tetapi, agar latihan tetap berenergi, asuplah sedikit karbohidrat dari buah, seperti apel atau pisang yang dilanjutkan dengan minuman protein satu jam sebelum olahraga.
