Bagikan :
SonoraBangka.id - Menjaga berat badan ideal adalah penting untuk kita agar kesehatan juga terjaga.
Nah, berat badan yang terus melonjak naik bisa jadi karena konsumsi karbohidrat berlebih.
Hal ini membuat kita yang kemudian mencoba menghindari konsumsi karbohidrat mati-matian demi mendapatkan berat badan ideal.
Padahal, karbohidrat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Karbohidrat menjadi sumber energi yang paling mudah didapat, membuat kita tetap berenergi dan bersemangat.
Meski sedang diet, sebetulnya kita tetap boleh mengkonsumsi karbohidrat, seperti nasi atau pasta, selama mengonsumsinya di waktu yang paling tepat.
Konsumsi karbohidrat bisa membantu tubuh membakar lemak.
Nah, perlu diketahui, ya kalau waktu konsumsi karbohidrat antara pria dan perempuan berbeda.
Sebuah studi di Universitas Surrey di Inggris menemukan bahwa ketika pria makan karbohidrat setelah berolahraga tubuh pria akan membakar lebih banyak lemak dalam tiga jam usai latihan ketimbang jika pria makan karbohidrat sebelum olahraga.
Artinya, karbohidrat bisa menjadi teman baik bila pria mengonsumsinya usai olahraga moderat setidaknya selama 50 menit atau usai latihan HIIT.
Sedangkan bagi perempuan justru sebaliknya.
Perempuan bisa menikmati asupan karbohidrat satu jam sebelum berolahraga atau selama 40 menit atau sebelum latihan HIIT.
Waktu tersebut jadi saat terbaik agar terjadi pembakaran lemak yang lebih banyak.
Untuk mengonfirmasi hasil tersebut, para peneliti bekerja sama dengan sebuah acara kesehatan BBC Trust Me, seperti yang dilansir dari Kompas.com.
Kali ini, subjek pria dan perempuan mengambil tiga kelas latihan yaitu Zumba, HIIT, dan berlari, rutin setiap minggu selama sebulan dan mengasup ramuan karbohidrat sebelum dan sesudah latihan.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan hasil yang sama dengan penelitian sebelumnya.
Pria yang makan karbohidrat setelah latihan dan perempuan yang memakan sebelum latihan, mampu membakar lebih banyak lemak.
Dengan begitu, lemak dalam tubuh tak akan tertimbun.
Menurut penulis studi Adam Collins, Ph.D., ada banyak bukti bahwa untuk pria, berolahraga tanpa asupan karbohidrat dapat menciptakan adaptasi otot untuk membakar lemak lebih banyak.
Tetapi, agar latihan tetap berenergi, asuplah sedikit karbohidrat dari buah, seperti apel atau pisang yang dilanjutkan dengan minuman protein satu jam sebelum olahraga.
