Bagikan :
SonoraBangka.id - Begadang atau tidur terlalu larut malam bukanlah kebiasaan baik untuk terus dilakukan.
Dengan tidur larut malam terlalu sering, tubuh akan mengalami banyak masalah, dari pelupa hingga mudah sakit.
Setiap orang membutuhkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh, sehingga bisa beraktifitas dengan baik di hari selanjutnya.
Sedangkan, tidur terlalu larut bisa mengurangi waktu istirahat teman-teman.
Bahkan teman-teman bisa terlambat berangkat ke sekolah, atau kelelahan selama pelajaran.
Setiap orang memiliki durasi waktu tidur berbeda tergantung usia.
Durasi tidur itu harus dipenuhi, agar tubuh memiliki cukup tenaga untuk beraktifitas.
Untuk usia 5-13 tahun minimal harus tidur selama 10 hingga 11 jam dalam sehari.
Sedangkan orang dengan usia 14-17 tahun memiliki waktu tidur selama 10 jam per hari.
Semakin bertambahnya usia, jam tidur akan semakin berkurang.
Seperti orang dewasa usia 18 sampai 25 tahun harus tidur 7 hingga 9 jam per hari.
Bila jam tidur itu tidak dipenuhi akan ada banyak masalah pada kesehatan.
Berikut akan dijelaskan beberapa masalah kesehatan jika terlalu sering tidur larut malam.
1. Mudah Sakit
Seperti penjelasan sebelumnya, tidur terlalu larut akan berpengaruh pada durasi waktu tidur.
Teman-teman akan kekurangan waktu untuk beristirahat, sehingga daya tahan tubuh bisa menurun.
Tubuh pun akan mudah terserang beragam penyakit.
Bahkan dalam sebuah penelitian, orang dengan kebiasaan tidur terlalu larut bisa memiliki potensi lebih tinggi untuk terkana tekanan darah tinggi dan diabetes.
2. Jantung Lelah
Tidur terlalu larut juga bisa berakibat pada kesehatan jantung.
Kebiasaan buruk itu akan membuat jantung menjadi mudah lelah.
Sehingga, teman-teman akan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner dan stroke.
3. Pelupa
Tidur adalah salah satu cara bagi otak untuk melakukan regenerasi sel.
Dengan begitu otak akan memiliki kemampuan megingat yang lebih baik.
Bila teman-teman terlalu sering tidur larut malam, proses regenerasi sel di otak akan berkurang.
Hal itu, akan menyebabkan teman-teman menjadi mudah lupa pada memori jangka panjang.
Selain itu, teman-teman juga akan mengalami kesulitan berkonsentrasi.
4. Mengacaukan Siklus Tidur
Tidur terlalu larut malam tentu saja akan mengacaukan siklus tidur.
Teman-teman yang tidur terlalu larut malam akan bangu terlalu siang.
Bila teman-teman harus berangkat ke sekolah, tentunya ini akan sangat mengganggu.
Selain mengganggu aktivitas harian, teman-teman juga akan mengacaukan siklus pada tubuh.
Bukan hanya membuat aktivitas terganggu, teman-teman juga akan mengalami banyak masalah kesehatan karena kebiasaan buruk ini.
Jadi, itu tadi beberapa masalah yang timbul apabila teman-teman terlalu sering tidur larut malam.
