Bagikan :
SonoraBangka.id - Biasanya seiring bertambahnya usia, maka tanda-tanda penuaan akan mulai muncul.
Flek hitam, kerutan, hingga kulit kendur adalah hal-hal yang tidak bisa dihindari.
Meski begitu, banyak orang yang masih berkeinginan untuk bisa terlihat awet muda.
Sebenarnya ada berbagai cara agar awet muda, salah satunya yaitu mengonsumsi beberapa minuman tertentu.
Apa saja minuman yang bisa membuat kita awet muda?
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini daftarnya.
1. Air putih
Meminum air dapat memperlambat penuaan dan membuat orang-orang terlihat lebih muda.
Sebaliknya, kurang minum yang menyebabkan dehidrasi kronis, bisa membuat kulit menua.
Jika kita punya kebiasaan minum alkohol, lebih baik dihilangkan atau dikurangi.
Pasalnya, alkohol membuat kulit kita lebih cepat tua dari biasanya.
2. Tambahkan lemon saat minum air
Agar bisa awet muda, kita juga bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air yang kita minum.
Kita bisa meminum segelas air dengan jus lemon di pagi hari.
Ini langkah mudah tetapi paling efektif untuk kesehatan.
"Air lemon membantu pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan, membuang racun, dan membantu memulai metabolisme yang melambat seiring bertambahnya usia," jelas Ronald Smith, RD, ahli diet terdaftar di EatDrinkBinge.
3. Minum matcha
Ahli diet Rachel Dyckman menyarankan kita mengonsumsi matcha untuk awet muda.
"Yang terbaik untuk mendapatkan dampak maksimal adalah bubuk matcha," kata Rachel.
"Ini adalah bentuk yang paling terkonsentrasi karena kaya akan katekin, antioksidan polifenol kuat yang melawan kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel kita," jelasnya.
Salah satu manfaat katekin adalah bisa mencegah dan mengurangi kerusakan kulit.
4. Konsumsi kaldu tulang
Kolagen dapat mencegah berkurangnya ketebalan kolagen di lapisan kulit yang bisa menimbulkan kerutan.
Apabila Sahabat NOVA ingin meningkatkan produksi kolagen, kita dapat meminum kaldu tulang atau mengonsumsi suplemen kolagen.
"Ini bermanfaat untuk menjaga kulit tetap elastis dan tampak sehat," kata dokter kulit Cheryl Rosen, MD.
Selain itu, Cheryl juga menyarankan kita untuk menghindari terlalu banyak minuman berkafein, minuman manis, dan alkohol.
Minuman tersebut bisa meningkatkan risiko osteoporosis, penyakit Alzheimer, penyakit jantung, hati, dan ginjal.
5. Hindari minuman manis
Terakhir, hindari produk akhir glikasi lanjutan atau AGEs.
Pasalnya, AGEs adalah molekul tidak sehat yang terbentuk karena glikasi, proses pengikatan gula ke protein atau lemak.
"Penumpukan molekul AGEs dari minuman seperti soda dan alkohol menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin yang mengakibatkan penuaan dini pada kulit," terang ahli gizi Kim Rose.
Minuman manis dan alkohol juga wajib dihindari karena bisa membuat tubuh dehidrasi dan dapat memperburuk kerutan pada kulit.
Cobalah ganti minuman tersebut dengan air putih dan minuman bernutrisi yang kaya antioksidan.
Antioksikan diketahui dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap penuaan dini.
"Buatlah air minum menjadi segar dengan memasukkan buah-buahan segar dan rempah-rempah yang kaya akan antioksidan," kata Rose.
Nah, bisa di coba ya!
