Bagikan :
Ini juga merupakan latihan yang membutuhkan peralatan yang sangat sedikit.
Latihan lompat tali dapat mencakup bergerak seperti kaki melompat ganda, langkah berjalan, atau langkah tinggi yang memaksa kamu untuk mengalihkan pikiranmu dari kemarahan untuk mengoordinasikan kaki kamu.
3. Pelatihan Sirkuit
Latihan sirkuit adalah olahraga yang membuat kamu terus bergerak.
Kamu akan berpindah dari satu sesi ke sesi lain dan mengerjakan bagian tubuh yang berbeda untuk segmen waktu yang singkat.
Sehingga, hanya ada sedikit waktu untuk memikirkan masalah yang memicu kamu marah karena pelatihan sirkuit memerlukan fokus yang tinggi.
Untuk membuat sirkuit di rumah, kamu mungkin memerlukan beberapa perlengkapan dasar seperti dumbbell, kettlebell, atau resistance band.
Selain itu, kamu dapat mencoba sirkuit berat badan total dan hanya menggunakan tubuhmu sendiri untuk membangun kekuatan dan mengeluarkan keringat.
Latihan pikiran-tubuh seperti yoga telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.
Ada banyak gaya yoga yang bisa kamu pertimbangkan untuk dicoba saat kamu merasa membutuhkan kelegaan dari amarah.
Bahkan ada jenis yoga yang dirancang untuk mereka yang ingin mengungkapkan amarahnya, yaitu Rage Yoga.
Kelas diajarkan oleh instruktur yang secara khusus dilatih dalam praktik ini dan mungkin termasuk memegang pose sambil mengumpat.
Keluar dan mengatasi medan yang lebih berat melalui hutan, gurun, atau pegunungan adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres dan amarah.
Dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan, berolahraga di lingkungan alami dikaitkan dengan perasaan revitalisasi yang lebih besar dan keterlibatan positif, penurunan ketegangan, kebingungan, kemarahan, dan depresi, serta peningkatan energi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan alam dapat memberikan efek nyata pada tubuh kamu.
