Bagikan :
Latihan pernapasan penting dilakukan untuk menambah kapasitas paru-paru teman-teman.
Saat kapasitas paru-paru membesar, paru-paru menjadi sehat dan kebutuhan tubuh akan oksigen pun selalu terpenuhi.
Ada dua teknik pernapasan yang bisa dilakukan yaitu pernapasan diafragma dan pernapasan mulut.
Jenis Makanan yang Kuatkan Paru-paru
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin E.
Vitamin E merupakan sumber antioksidan yang membantu memperlambat penuaan dan meningkatkan fungsi organ pernapasan.
Selain kacang-kacangan, vitamin E bisa diperoleh dari sayuran hijau, gandum dan minuman berbasis susu.
2. Bawang Putih
Bawang putih memiliki manfaat untuk meningkatkan kelancaran darah ke paru-paru, sehingga bisa bernapas lebih lega.
Pada bawang putih terdapat kandungan mineral seperti selenium dan alisin yang bisa melindungi paru-paru.
Ada juga kandungan magnesium yang bisa mengendurkan otot-otot di sekitar bronkus paru sehingga pernapasan tertap berjalan lancar.
3. Brokoli
Brokoli juga bisa jadi salah satu makanan yang meningkatkan kesehatan paru-paru karena adanya kandungan asam folat atau vitamin B9 di dalamnya.
Asam folat ini bisa meningkatkan perlindungan pada paru-paru dan mencegah timbulnya kanker.
Bahkan dalam sebuah penelitian, orang yang meningkatkan makanan tinggi vitamin B memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.
4. Ikan
Teman-teman juga bisa mengonsumsi berbagai jenis ikan yang bisa meningkatkan kesehatan paru-paru.
Seperti ikan salmon yang memiliki tinggi kandungan omega-3 yang bisa membantu menyingkirkan bakteri penyebab peradangan pada paru-paru.
Nah, itu tadi olahraga dan makanan yang bisa bantu teman-teman menjaga kesehatan paru-paru.
(Penulis: Diva Lufiana Putri/Amirul Nisa)
