Ilustrasi sarapan
Ilustrasi sarapan ( GeorgeRudy )

Ternyata, Rutin Lakukan Ini di Pagi Hari Bikin Produktif Seharian

26 Maret 2022 15:43 WIB

SonoraBangka.id - Biasanya, rutinitas kerja bisa membuat kita lelah secara fisik maupun mental.

Alhasil, produktivitas makin menurun dan bisa berdampak untuk kesehatan mental kita ke depannya.

Nah untuk mengatasi masalah tersebut, ada cara Pintar Atur Emosi yang bisa dilakukan:

1. Sarapan sehat

Sarapan sehat seperti superfood bisa meningkatkan kesehatan otak dan tubuh serta memperkuat dopamin atau hormon bahagia.

Sebagai informasi, superfood merupakan istilah untuk makanan yang mengandung gizi maksimal, vitamin, mineral, dan antioksidan.

"Kuncinya adalah mencari tahu makanan mana yang membuatmu merasa paling energik."

"Banyak klien saya memakan yogurt atau sarapan berbasis telur dan camilan biji-bijian di hari itu," kata pakar kesehatan Andrea Marcellus, dilansir dari Kompas.com.

Kebutuhan tubuh yang sudah terpenuhi di pagi hari dapat membuat kita makin produktif.

2. Bergerak

Sudah banyak pakar kesehatan yang menyarankan orang-orang untuk tidak malas bergerak alias mager.

Kebiasaan ini juga penting untuk dilakukan ketika pagi hari walau mata masih mengantuk sekalipun.

Berolahraga, walau dalam waktu yang singkat, adalah bagian dari rutinitas pagi yang produktif dan menyehatkan.

3. Kurangi penggunaan gawai

Hidup sebagian besar orang saat ini sudah dikuasai oleh gawai dan membuat ketergantungan.

Alangkah baiknya kita mengurangi penggunaan gawai di pagi hari dan menggantinya dengan aktivitas yang sehat.

"Penelitian menunjukkan bahwa 10 menit pertama pagi seseorang mengatur nada dering sepanjang hari, memeriksa email, dan media sosial menghasilkan hormon stres di otak, seperti adrenalin dan kortisol," jelas terapis Kayote Joseph.

Jadi, dengan kebiasaan baik di pagi hari ini akan membantu kita lebih produktif.

Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053202983/pintar-atur-emosi-rutin-lakukan-ini-di-pagi-hari-bikin-produktif-seharian?page=all

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm