Bagikan :
"Komposisi susu sapi cairannya banyak untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita," sambungnya.
Selain cairan, dokter Fiastuti juga menyarankan untuk berbuka puasa dengan hidangan yang manis. Pasalnya, selama berpuasa, kadar glukosa tubuh kita akan turun meski jumlahnya masih terbilang normal.
"14 jam berpuasa, kadar glukosa kita turun. Inilah yang menyebabkan 1-3 hari pertama puasa kita merasa ngantuk."
"Nah buka puasa dengan minuman manis akan menggantikan kadar glukosa menjadi naik, mendekati nilai optimal," jelasnya.
Tapi ia meminta agar tidak melakukan kesalahan yaitu buka puasa dengan makanan porsi besar.
"Makan dulu dengan porsi kecil. Kalau diisi makanan porsi besar akan menyebabkan lambung kaget. Selain itu, berat badan juga bisa naik."
"Setelah solat maghrib baru makan yang lengkap seperti sahur. Dan akhiri dengan minum air 4 gelas sampai jam tidur," ungkapnya.
Jangan lupa untuk menambahkan makanan ringan atau camilan di malam hari.
Diungkapkannya bahwa, setelah solat tarawih bisa diisi dengan makan ringan, cemilan.
Namun jika tidak sedang diet atau untuk orang tua bisa nyemil yang mengandung karbo dan minum susu agar kebutuhan kalsium terpenuhi.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053215185/pakar-gizi-sarankan-buka-puasa-dengan-yang-manis-tapi-jangan-lakukan-kesalahan-ini?page=all
