Bagikan :
SonoraBangka.id - Puasa di Bulan Ramadhan yakni menahan diri dari makan, minum dan bersenggama, mulai terbit fajar sampai terbenam matahari.
Nah, saat ini kita sudah memasuki bulan puasa Ramadan 2022.
Saat berpuasa, kita harus menahan diri untuk tidak makan dan minum dari fajar hingga senja.
Oleh sebab itu, kita perlu menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar saat puasa.
Nah, dilansir dari Tribunnews, berikut ini 3 tips agar tetap sehat bugar saat berpuasa.
1. Tetap terhidrasi
Tubuh kita terdiri dari 60 persen air.
Dan rata-rata, orang dewasa membutuhkan 2-3 liter air setiap harinya.
Jadi, pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai puasa, ya!
Tapi, lebih baik hindari minum teh, kopi, dan soda.
Pasalnya, jenis minuman itu bisa membuat kita sering buang air kecil.
Kita bisa juga mendapat cairan dari buah dan sayur seperti semangka, labu, atau bayam.
2. Konsumsi makanan sehat
Alih-alih makanan cepat saji, lebih baik memilih makanan sehat.
Misalnya, pilihlah segenggam kacang panggang daripada biskuit.
Kemudian, pilihlah biji-bijian daripada roti putih, pasta yang diperkaya, dan sereal manis.
Pilih juga makanan yang dipanggang atau dikukus daripada digoreng.
Kalau mau yang manis, konsumsilah buah karena mengandung gula alami.
3. Terapkan pola hidup yang sehat
Pastikan kita tidur cukup agar tubuh bisa bugar.
Kemudian, makan makanan seimbang termasuk roti, sereal dan biji-bijian lainnya, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, ikan dan unggas, susu, yogurt atau keju, dan lemak sehat.
Kita juga disarankan untuk makan makanan yang bisa bikin rasa kenyang bertahan lama, seperti makanan yang tinggi serat (misalnya biji-bijian, buah-buahan dan sayuran) dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (gandum, kacang-kacangan, lentil, beras, dll).
Terakhir, penting juga untuk tetap aktif.
Jadi, sebaiknya untuk mencari waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053210179/3-tips-agar-tetap-sehat-dan-bugar-saat-puasa-yuk-coba-ikuti?page=all
