Bagikan :
Baik ketika sahur maupun ketika berbuka puasa.
Kemudian hindari makanan yang digoreng, makanan yang melalui proses pengawetan seperti bakso dan nugget, juga makanan yang dikemas kalengan seperti kornet, karena olahan-oalahan tersebut biasanya tinggi kadar garam.
"Makanan yang diawetkan umumnya menggunakan kadar garam cukup tinggi," begitu ujarnya kepada Kompas.com, Selasa (20/04/2021) siang.
Garam yang bisa meningkatkan tekanan darah, juga banyak terdapat pada kecap, saos, dan bumbu perasa.
Pada umumnya, penderita hipertensi juga menderita kelainan profil lemak (dyslipidemia), atau diebetes melitus.
Sehingga disarankan juga untuk menghindari asupan berlemak seperti jerohan dan makanan yang terbuat dari tepung seperti bakwan, mendoan dan pisang goreng.
Pemakaian minyak untuk menggoreng pun maksimal dua kali pemakaian.
Minyak yang sudah dipakai berkali-kali biasanya memiliki proporsi lemak jenuh yang akan memperburuk kondisi pembuluh darah.
"Memasak dengan kuah santan juga tidak dianjurkan, karena santan mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan lemak di pembuluh darah," papar Prodi Gizi Klinis Undip Semarang ini.
Penanganan melonjaknya tekanan darah Jika di tengah-tengah puasa tekanan darah semakin meninggi, maka sebaiknya Anda semakin memperbanyak pula konsumsi buah dan sayur.
Buah dan sayur mengandung serat tinggi yang bisa mengurangi tekanan darah.
Pilihlah buah yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, apel, juga pepaya.
Kalium dalam buah juga bisa digunakan untuk mengontrol kadar tekanan darah.
Penderita hipertensi harus rutin mengontrol tekanan darahnya. Selama tekanan darah masih berkisar di angka 140/90 mmHg, maka puasa masih bisa terus dilanjutkan.
Pola makan yang serampangan, kurang olahraga, kurang tidur dan stres, adalah faktor-faktor yang bisa memperburuk tekanan darah.
Namun diungkapkan Etisa bila selama tidak ada keluhan pusing, mual, muntah, kepala berputar, maka penderita hipertensi masih bisa tetap menjalankan ibadah puasa.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053228709/tips-puasa-sehat-untuk-penderita-hipertensi-hindari-makan-makanan-ini?page=all
