Bagikan :
SonoraBangka.id - Selama puasa, selain menahan lapar dan haus kita juga perlu menjaga kesehatan tubuh agar bisa berpuasa dengan tenang sambil beraktivitas.
Untuk itu, kita perlu menghindari masalah kesehatan yang bisa mengganggu puasa, salah satunya perut kembung.
Dengan demikian, kita perlu menghindari penyebab kembung karena konsumsi makanan dan minuman tertentu saat puasa.
Melansir Kompas.com, berikut ini minuman dan makanan yang bikin kembung dan wajib dihindari:
1. Bawang merah
Bawang merah adalah salah satu sumber makanan utama fruktan. Fruktan adalah serat larut yang dapat menyebabkan perut kembung.
Selain itu, beberapa orang sensitif atau tidak toleran terhadap senyawa lain dalam bawang, terutama bawang mentah.
Memasak bawang bombai dan bawang merah dapat mengurangi efek masalah pencernaan ini.
2. Susu
Sekitar 75 persen populasi dunia tidak dapat memecah laktosa, gula yang ditemukan dalam susu. Kondisi tersebut dikenal sebagai intoleransi laktosa.
Bagi orang yang tidak toleran laktosa, mengkonsumsi produk susu dapat menyebabkan masalah pencernaan yang besar, di mana gejalanya meliputi: perut kembung, gas, kram, diare.
3. Apel
Apel diketahui menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan lainnya bagi sebagian orang.
Penyebabnya adalah fruktosa (yang merupakan FODMAP) dan kandungan serat yang tinggi.
4. Gandum
Gandum mengandung protein yang disebut dengan gluten.
Sementara itu, untuk orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten, gandum menyebabkan masalah pencernaan utama, yang meliputi: perut kembung, gas, diare, swakit perut.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053227126/cegah-kembung-selama-puasa-jangan-konsumsi-sajian-ini-saat-buka-dan-sahur?page=all
