Ilustrasi perut kembung
Ilustrasi perut kembung ( PIXABAY/DERNEUEMANN)

Tips Cegah Kembung Selama Puasa, Makanan Apa yang Harus Dihindari?

12 April 2022 10:50 WIB

SonoraBangka.id - Selama puasa, selain menahan lapar dan haus kita juga perlu menjaga kesehatan tubuh agar bisa berpuasa dengan tenang sambil beraktivitas.

Untuk itu, kita perlu menghindari masalah kesehatan yang bisa mengganggu puasa, salah satunya perut kembung.

Dengan demikian, kita perlu menghindari penyebab kembung karena konsumsi makanan dan minuman tertentu saat puasa.

Melansir Kompas.com, berikut ini minuman dan makanan yang bikin kembung dan wajib dihindari:

1. Bawang merah

Bawang merah adalah salah satu sumber makanan utama fruktan. Fruktan adalah serat larut yang dapat menyebabkan perut kembung.

Selain itu, beberapa orang sensitif atau tidak toleran terhadap senyawa lain dalam bawang, terutama bawang mentah.

Memasak bawang bombai dan bawang merah dapat mengurangi efek masalah pencernaan ini. 

2. Susu

Sekitar 75 persen populasi dunia tidak dapat memecah laktosa, gula yang ditemukan dalam susu. Kondisi tersebut dikenal sebagai intoleransi laktosa.

Bagi orang yang tidak toleran laktosa, mengkonsumsi produk susu dapat menyebabkan masalah pencernaan yang besar, di mana gejalanya meliputi: perut kembung, gas, kram, diare.

3. Apel

Apel diketahui menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan lainnya bagi sebagian orang.

Penyebabnya adalah fruktosa (yang merupakan FODMAP) dan kandungan serat yang tinggi.

4. Gandum

Gandum mengandung protein yang disebut dengan gluten.

Sementara itu, untuk orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten, gandum menyebabkan masalah pencernaan utama, yang meliputi: perut kembung, gas, diare, swakit perut.

Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053227126/cegah-kembung-selama-puasa-jangan-konsumsi-sajian-ini-saat-buka-dan-sahur?page=all

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm