Bagikan :
Jadi, kita bisa memakan takjil sehat sedikit, lalu, sup lembut, dan baru makan menu utama.
Namun, jangan sampai mengonsumsi menu utama berlebihan, agar perut tidak penuh serta kembung.
Karena, perut yang kembung juga memicu naiknya asam lambung sampai dari perut ke kerongkongan.
Selain itu, pastikan mengunyah makanan dengan perlahan sampai lembut dan usus tidak perlu bekerja terlalu keras.
2. Menghindari Makanan Pedas, Asam, dan Berlemak
Selanjutnya, kita sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang terlalu pedas, asam, ataupun berlemak.
Karena, makanan tersebut dapat memicu asam lambung naik dan perut teman-teman jadi perih. Sebaiknya, konsumsilah makanan yang segar dan berkuah saat sahur maupun berbuka.
3. Mengatur Waktu Makan
Setelah sahur atau berbuka, sebaiknya teman-teman tidak langsung tertidur, berilah waktu dua atau tiga jam sebelum kita tidur kembali.
Karena, tidur setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung yang menyebabkan perut kita perih.
