Bagikan :
Kenali rasa kenyang dengan makan secukupnya.
Jangan membuat perut terlalu penuh, ini akan membuat kita menjadi malas bergerak.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sambil melakukan hal lain, cenderung akan makan berlebih.
Karena mereka kurang mampu mengetahui kapan tubuh memberi sinyal kenyang.
Untuk mencegah hal ini terjadi, makanlah dengan kesadaran penuh dan tanpa gangguan, agar bisa merasakan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, makanlah dengan perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh.
Hal ini dapat membantu mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.
2. Jaga porsi makan
Setelah puasa usai, bukan berarti saatnya balas dendam dengan makan berlebih, karena telah menahan makan dan minum selama sebulan.
Sebaiknya tetap perhatikan porsi makan, jangan terlalu berlebihan.
