Bagikan :
Kesimpulannya, terpapar banyak cahaya terang di pagi hari dapat membantu memajukan waktu tidur kita lebih awal. Pada malam hari, kita cenderung mengantuk dan siap untuk tidur.
3. Asyik Bermain Ponsel
Hindari memeriksa ponsel sesaat setelah bangun tidur, karena hal itu dapat memengaruhi hari-hari kita, termasuk menjelang waktu tidur.
Bangun dengan kondisi memeriksa ponsel akan mengubah kondisi tubuh dari yang masih rileks menjadi tegang atau serius untuk menilik pesan pada ponsel.
Hal itu bisa berpengaruh pada detak jantung yang berdetak lebih cepat dengan tiba-tiba.
Bila hal itu terjadi, teman-tema akan kesulitan untuk kembali ke kondisi tenang.
Teman-teman bisa mencoba menggunakan alarm berupa jam bukan menggunakan aplikasi ponsel.
Terakhir, pastikan teman-teman tidak memegang ponsel ketika bangun dan sebelum tidur.
4. Terlalu Banyak Makan Sebelum Tidur
Kebiasan buruk lain penyebab kurang tidur adalah terlalu banyak makan.
Makan sebelum tidur adalah kebiasaan yang harus dihentikna karena bisa menyebabkan rasa kantuk hilang.
Terlebih bila teman-teman makan makanan berat dan membuat tubuh 'sibuk' mencerna makanan.
Selain itu, berbaring dalam kondisi perut penuh akan menyebabkan masalah pencernaan.
Teman-teman pun akan merasa tidak nyaman untuk berbaring dan akan terjaga sepanjang malam.
Jadi, itulah beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihilangkan agar mendapat waktu tidur yang cukup.
Artikel ini telah terbit di https://bobo.grid.id/read/083310215/banyak-yang-tak-sadar-ini-4-kebiasaan-buruk-yang-bikin-kurang-tidur?page=all
