Bagikan :
Bangkasonora.ID - Apakah teman-teman suka bermain ponselsebelum tidur?
Bermain ponsel seelum tidur menjadi kebiasaan sepele yang banyak dilakukan oleh masyarakat.
Setelah beraktivitas yang melelahkan seharian, tentu bermain ponsel sebelum tidur menjadi cara bersantai paling mudah.
Padahal, kebiasaan ini dapat membawa dampak buruk terhadap kesehatan otak dan kualitas tidur kita, lo.
Berikut ini adalah berabagai dampak buruk atau merugikan jika bermain ponsel sebelum tidur. Simak, yuk!
1. Menunda Waktu Tidur
Tahukah teman-teman? Ternyata bermain ponsel sebelum tidur bisa memicu waktu tidur yang tertunda, lo.
Ini karena ponsel akan meningkatkan kerja otak sehingga kita tidak bisa tenang sebelum tidur.
Padahal untuk bisa tidur nyenyak, kita membutuhkan suasana yang tenang dan otak yang rileks.
Kalau sebelum tidur kita selalu bermain ponsel, maka kita akan selalu tidur lebih malam dari yang sudah direncanakan.
Apabila masalah ini terjadi berulang, maka kualitas tidur kita akan berkurang dan akan memengaruhi aktivitas kita esok hari.
2. Kerusakan Mata
Perlu diketahui, ponsel memiliki cahaya biru yang dapat menyebabkan kerusakan pada mata kita.
Sebelum tidur, umumnya banyak orang bermain ponsel dalam posisi rebahan. Dengan begitu mata kita akan lebih dekat dengan ponsel.
Jika ini berlangsung dalam jangka waktu lama, cahaya biru dari ponsel bisa menyebabkan kerusakan pada retina yang permanen, lo.
Selain itu, melihat cahaya biru dari ponsel di saat gelap bisa mengakibatkan mata tegang dan sakit.
3. Mengganggu Pikiran dan Emosi
Bahaya bermain ponsel sebelum tidur ini banyak tak disadari, yakni terganggunya pikiran dan emosi.
Dilansir dari Hello Sehat, kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur bisa memicu kecemasan.
Pikiran kita bisa terganggu ketika membuka media sosial dan menemukan sesuatu yang membuat kita sedih, marah, atau tidak nyaman.
Bermain ponsel sebelum tidur juga membuat kita cenderung meletakkan ponsel dekat kita.
Padahal, ponsel di dekat kita bisa membuat tidur kita terganggu, entah oleh bunyi notifikasi atau musik yang terhenti.
4. Menurunkan Konsentrasi dan Fokus
Tahukah teman-teman? Kualitas tidur yang buruk akibat main ponsel sebelum tidur ternyata bisa menurunkan fokus, konsentrasi, daya ingat, hingga daya pikir, lo.
Lama kelamaan, kemampuan otak kita menjadi terganggu yang menyebabkan kita kesulitan untuk mengambil keputusan.
Sebaliknya, sebuah penelitian menunjukkan kita bisa meningkatkan mood dan daya ingat dengan mengurangi pemakaian ponsel sebelum tidur.
Untuk mendapatkan manfaat ini, cobalah untuk melepas ponsel 15-30 menit sebelum tidur, ya.
5. Membuat Lelah Saat Bangun Tidur
Bermain ponsel sebelum tidur memang tidak menimbulkan bahaya langsung bagi kesehatan, teman-teman.
Namun jika hal ini terus dilakukan, dapat membuat kualitas tidur menurun. Kondisi ini bisa membuat kita lelah setiap bangun tidur.
Bisa saja kita tidak memiliki energi untuk beraktivitas dan lebih mudah mengantuk pada siang hari.
Jika kondisi ini berlangsung terus menerus, aktivitas kita tentu akan terhambat dan tidak maksimal.
Nah, itulah lima akibat kebiasaan bermain ponsel terlalu lama. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman.
