Bagikan :
Perlu diingat bahwa tidak ada yang namanya emosi buruk yang permanen, semuanya hanya bersifat sementara.
2. Bernapas
Bernapas dengan lambat dan halus merupakan cara tercepat dan termudah untuk menurunkan stres.
Pasalnya, bernapas dengan lambat dan halus dapat membuat kita lebih rileks.
Gunakan teknik pernapasan perut dalam pola pernapasan lima hitungan.
Rilekskan bahu Sahabat NOVA kemudian tarik napas perlahan selama lima detik, lalu buang napas selama lima detik juga.
Perhatikan apakah perut Sahabat NOVA mengembang dan menyusut kembali setiap Sahabat NOVA bernapas.
Berfokuslah pada pernapasan dengan cara ini setidaknya selama 30 detik.
3. Tulis dan lepaskan
Cobalah untuk meluapkan pikiran yang rumit ke dalam sebuah tulisan.
