Bagikan :
Apa yang membuat kita stress, marah, sedih, atau apapun itu, segera tuliskanlah.
Meluapkan perasaan dengan menulis dapat mengaktifkan bagian di otak kita yang membuat kita jauh lebih tenang.
4. Tuliskan hal-hal yang membuat kita bersyukur
Ketika sedang stres seringkali kita melupakan hal-hal positif yang membuat kita bersyukur.
Oleh karena itu, ketika sedang stres, lebih baik kita menuliskan hal-hal yang kita miliki atau hal-hal yang bisa kita syukuri.
Aktivitas itu ternyata bisa mengeluarkan hormon bahagia pada tubuh kita.
5. Lakukan hobi
Untuk meminimalisir atau menghilangkan stres, kita bisa memainkan game yang memerlukan fokus atau konsentrasi.
Selain itu, melakukan kegiatan seni juga bisa menghilangkan stres kita. Kegiatan itu dilakukan agar pikiran kita bisa teralihkan pada kegiatan yang lain.
Jadi, cobalah untuk bermain game seperti teka-teki silang di ponsel Sahabat NOVA atau dengarkan lagu favorit dan jangan lupa bersenandunglah.
6. Latih rasa empati
Melatih perasaan agar bisa lebih berempati dapat memicu pelepasan dopamin dan mendorong kita untuk menghargai diri sendiri.
Sahabat NOVA bisa mulai dengan memberi pujian pada diri sendiri .
Selain itu, cobalah untuk memaafkan seseorang di hari ini dan cobalah beritahu seseorang bahwa kita menghargai mereka.
7. Bagikan perasaan yang positif
Penelitian menunjukan bahwa seseorang merasa lebih bahagia jika memikirkan orang lain.
Meskipun perasaan Anda sedang tidak baik, tetap bagikan kekuatan untuk membuat orang lain merasa lebih baik.
Jadi, sebaiknya buatlah orang lain merasa lebih baik dengan mengirimi mereka teks atau email dengan pesan yang positif.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053339735/7-cara-menghilangkan-stres-ikuti-tips-pintar-atur-emosi-ini?page=all
