Bagikan :
Bangkasonora.ID - Metabolisme adalah proses mengubah zat dan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi menjadi energi yang bisa digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.
Beberapa orang mempunyai proses metabolisme yang cepat, sehingga bisa membakar kalori tubuh lebih cepat juga.
Lalu, bagaimana caranya agar kita mempunyai metabolisme yang cepat, ya? Untuk mengetahuinya, simak penjelasannya berikut, yuk!
Cara Meningkatkan Proses Metabolisme
Agar kalori cepat dibakar, maka teman-teman harus meningkatkan metabolisme, berikut caranya.
1. Dengan Membentuk Otot
Cara pertama yang bisa teman-teman coba adalah dengan berolahraga yang bisa membentuk otot.
Dengan cara ini, tubuh bisa membakar kalori dan mengurangi kadar lemak pada tubuh.
Jika rutin dilakukan, maka otot seluruh tubuh jadi lebih kuat dan aktif.
Sehingga, proses metabolisme pun bisa ditingkatkan sedikit demi sedikit.
2. Melakukan Jogging
Selain olahraga yang bisa membentuk otot, teman-teman juga bisa melakukan olahraga jogging.
Tidak hanya melatih kekuatan otot dan pernapasan, tetapi jogging juga meningkatkan proses metabolisme.
Pastikan dilakukan secara rutin agar proses metabolisme terus berjalan dan membakar kalori lebih banyak.
3. Minum Banyak Air
Cara lain agar metabolisme meningkat adalah dengan mengonsumsi air putih secara cukup.
Sebab, tubuh membutuhkan air agar bisa memproses kalori. Jadi, jika teman-teman merasa dehidrasi maka metabolisme juga ikut melambat.
Oleh karena itu, disarankan setidaknya dalam satu hari kita minum delapan gelas air agar kalori terbakar dan mencegah dehidrasi.
4. Mengonsumsi Camilan Sehat
Mengonsumsi camilan sehat juga membantu kita untuk mempercepat proses metabolisme dan menurunkan berat badan, lo.
Selain itu, mengonsumsi makanan berlebihan ternyata sebabkan metabolisme melambat, lo.
Jadi baiknya adalah makan dalam porsi cukup dan mengonsumsi camilan sehat agar tubuh membakar kalori lebih banyak.
Camilan sehat contohnya adalah yogurt, buah, telur rebus, dan edamame.
5. Meningkatkan Konsumsi Protein
Selain air putih dan camilan sehat, teman-teman tidak boleh lupa akan asupan protein.
Kita bisa mendapatkan nutrisi protein dari daging sapi, ayam, tahu, tempe, telur, dan berbagai macam produk susu.
Dengan asupan yang seimbang, maka tubuh lebih cepat membakar kalori dan meningkatkan proses metabolisme dengan baik.
6. Mengonsumsi Teh Hijau
Teh hijau dikenal akan manfaatnya meningkatkan metabolisme akibat senyawa kafein dan katekin dalam seduhannya.
Menurut penelitian, minum teh hijau sebanyak dua sampai 4 cangkir dapat membakar lebih banyak kalori selama berolahraga.
Jadi, sebelum berolahraga ada baiknya teman-teman mengonsumsi teh hijau agar metabolisme meningkat
Nah, itulah caranya meningkatkan proses metabolisme dengan cepat. Mulai dari membentuk otot sampai mengonsumsi teh hijau.
