Bagikan :
4. Kumur dengan Air Garam
Cara sederhana ini cukup efektif meredakan sakit tenggorokan dan batuk berdahak.
Larutan air garam dapat mengurangi dahak dan produksi lendir di bagian belakang tenggorokan.
Campurkan setengah sendok teh garam dan satu cangkir air hangat. Biarkan larutan agak dingin sebelum menggunakannya untuk berkumur. Lalu kumur beberapa kali sehari.
Saat berkumur, biarkan campuran beberapa saat di mulut sebelum dibuang. Awas, larutan ini tidak untuk ditelan, karena menelan air garam dapat berbahaya.
5. Uap
Batuk berdahak dapat diatasi dengan uap. Teman-teman bisa mandi dengan air panas atau bisa juga dengan menghirup uap.
Teman-teman bisa membuat terapi mangkuk uap dengan cara, isi mangkuk besar dengan air panas. Teteskan sedikit minyak esensial seperti eucalyptus atau rosemary.
Dekatkan kepala di atas mangkuk tersebut dan letakkan handuk di atas kepala.
Hirup uap hangat tersebut selama lima menit. Jika uap terasa terlalu panas, hentikan sampai terasa lebih aman di kulit.
Selain melakukan lima cara alami itu, teman-teman juga harus menghindari makanan yang tidak baik untuk dikonsumsi selama batuk.
Makanan yang Harus Dihindari saat Batuk Berdahak
1. Gorengan
Makanan yang harus dihindari adalah gorengan, karena minyak yang digunakan menggoreng bisa menghasilkan senyawa akrolein, yang bisa menimbulkan rasa gatal di tenggorokan.
Selain itu, gorengan juga bisa mengiritasi area tenggorokan dan membuat batuk jadi lebih parah.
2. Makanan Olahan
Untuk mengatasi batuk, tubuh akan membutuhkan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tingkatkan kekebalan tubuh.
Jadi bila teman-teman terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, maka tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi penting.
3. Makanan Pemicu Alargi
Penyebab batuk memang bisa beragam hal dan salah satunya adalah reaksi alergi.
Jadi selama batuk, baiknya teman-teman tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang menjadi pemicu alergi pada tubuh.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan alergi, seperti telur, makanan laut, kacang, dan lain sebagainya.
Itu tadi lima bahan alami yang bisa atasi batuk berdahak serta makanan yang harus dihindari selama sakit.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah/Amirul Nisa)
