Bagikan :
Bangkasonora.ID - Saat mengalami batuk berdahak, teman-teman mungkin akan merasa tidak nyaman karena adanya lendir yang mengganggu di tenggorokan.
Masalah ini pun juga bisa mengganggu pada malam hari, terlebih saat tidur dan membuat tidur tidak lelap.
Batuk yang membuat tidak nyaman ini bisa muncul karena banyak hal, seperti virus, bakteri, dan lain sebagainya.
Untuk meredakan batuk berdahak, obat-obatan dari dokter memang bisa membantu. Tapi selain itu ada juga beberapa cara alami yang bisa dilakukan.
Ada bahan rumahan yang bisa membantu mengatasi masalah batuk berdahak ini. Berikut ada lima cara yang bisa teman-teman coba di rumah.
Cara Obati Batuk Berdahak dengan Cara Alami
1. Madu
Teman-teman bisa mengurangi dahak dan batuk dengan minum madu sebelum tidur.
Tapi, hati-hati saat akan memberikan madu pada anak di bawah 12 tahun, karena ada beberapa jenis madu tidak cocok untuk anak-anak.
Untuk meredakan batuk, madu bisa diminum langsung. Selain itu, teman-teman juga bisa mencampurkannya ke dalam minuman.
Campurkan dua sendok teh madu dengan air hangat atau teh herbal. Minum larutan tersebut dua kali sehari.
2. Jahe
Jahe dapat mengurangi intensitas batuk, terutama batuk kering. Kandungan antiperadangan dalam jahe membuat membran saluran pernapasan menjadi rileks.
Untuk meredakan batuk, seduh teh dan tambahkan 20 sampai 40 gram jahe ke dalam minuman. Tunggu sampai hangat, baru tambahkan madu dan perasan lemon agar lebih manjur mengatasi batuk.
Tapi perlu diingat, ada beberapa orang yang mungkin tidak cocok dengan jahe dan bisa menyebabkan sensi terbakar di perut atas (heartburn).
3. Nanas
Enzim dalam nanas yaitu bromelain, bermanfaat mengatasi peradangan dan dapat menyingkirkan lendir atau dahak dari tubuh.
Beberapa orang minum jus nanas setiap hari untuk mengatasi batuk berdahak. Saat membuat jus nanas, pastikan selalu menyertakan bagian inti buah nanas karena bagian itu memiliki banyak kandungan enzim bromelain.
Bila teman-teman belum pernah mencoba cara ini baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, karena ada beberapa orang yang memiliki alergi pada enzim bromelain.
Selain itu enzim ini juga sering kali tidak bisa dikonsumsi bersamaan dengan beberapa jenis antibiotik.
4. Kumur dengan Air Garam
Cara sederhana ini cukup efektif meredakan sakit tenggorokan dan batuk berdahak.
Larutan air garam dapat mengurangi dahak dan produksi lendir di bagian belakang tenggorokan.
Campurkan setengah sendok teh garam dan satu cangkir air hangat. Biarkan larutan agak dingin sebelum menggunakannya untuk berkumur. Lalu kumur beberapa kali sehari.
Saat berkumur, biarkan campuran beberapa saat di mulut sebelum dibuang. Awas, larutan ini tidak untuk ditelan, karena menelan air garam dapat berbahaya.
5. Uap
Batuk berdahak dapat diatasi dengan uap. Teman-teman bisa mandi dengan air panas atau bisa juga dengan menghirup uap.
Teman-teman bisa membuat terapi mangkuk uap dengan cara, isi mangkuk besar dengan air panas. Teteskan sedikit minyak esensial seperti eucalyptus atau rosemary.
Dekatkan kepala di atas mangkuk tersebut dan letakkan handuk di atas kepala.
Hirup uap hangat tersebut selama lima menit. Jika uap terasa terlalu panas, hentikan sampai terasa lebih aman di kulit.
Selain melakukan lima cara alami itu, teman-teman juga harus menghindari makanan yang tidak baik untuk dikonsumsi selama batuk.
Makanan yang Harus Dihindari saat Batuk Berdahak
1. Gorengan
Makanan yang harus dihindari adalah gorengan, karena minyak yang digunakan menggoreng bisa menghasilkan senyawa akrolein, yang bisa menimbulkan rasa gatal di tenggorokan.
Selain itu, gorengan juga bisa mengiritasi area tenggorokan dan membuat batuk jadi lebih parah.
2. Makanan Olahan
Untuk mengatasi batuk, tubuh akan membutuhkan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tingkatkan kekebalan tubuh.
Jadi bila teman-teman terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, maka tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi penting.
3. Makanan Pemicu Alargi
Penyebab batuk memang bisa beragam hal dan salah satunya adalah reaksi alergi.
Jadi selama batuk, baiknya teman-teman tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang menjadi pemicu alergi pada tubuh.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan alergi, seperti telur, makanan laut, kacang, dan lain sebagainya.
Itu tadi lima bahan alami yang bisa atasi batuk berdahak serta makanan yang harus dihindari selama sakit.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah/Amirul Nisa)
