Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Berat badan yang berlebihan bisa mengganggu aktivitas dan membahayakan kesehatan tubuh.
Memiliki berat badan yang berlebihan juga bisa mengurangi rasa percaya diri.
Tidak heran jika banyak orang berusaha keras untuk menurunkan berat badan mereka hingga berada pada angka yang ideal.
Berat badan yang berlebihan sebenarnya disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah pola makan dan gaya hidup.
Demi mendapatkan berat badan yang ideal, banyak orang rela melakukan diet ketat yang relatif menyiksa.
Bahkan, ada pula yang rela mengeluarkan banyak uang untuk membeli obat penurun berat badan.
Padahal, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar kita mendapatkan berat badan ideal.
Beberapa cara tersebut bisa dilakukan tanpa menyiksa tubuh.
Lantas, kegiatan apa sajakah yang dimaksud?
Berolahraga di luar ruangan
Olahraga menjadi salah satu kegiatan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak yang berlebihan.
Olahraga kardio di luar ruangan seperti berlari dan bersepeda ternyata bisa membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Kondisi ini sebenarnya berkaitan dengan penurunan hormon stres ketika berada di tempat terbuka.
Hormon stres inilah yang berkontribusi pada naiknya tekanan darah dan berat badan.
Manfaatkan waktu luang
Memanfaatkan waktu luang untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat ternyata penting untuk dilakukan.
Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara memanfaatkan waktu luang untuk berjalan-jalan di sekitar rumah setidaknya 5 hingga 10 menit.
Tidur
Kualitas tidur ternyata berperan penting dalam pembentukan berat badan ideal.
Ternyata kurangnya durasi tidur bisa menjadi penyebab berat badan bertambah.
Tidur sangat penting bagi tubuh untuk memulihkan kondisi usai berolahraga dan menjalankan metabolisme.
Sebuah studi menemukan fakta bahwa semakin banyak waktu tidur artinya makanan yang dikonsumsi lebih sedikit.
Hal ini tentunya berkaitan erat dengan penurunan berat badan.
