Bagikan :
1. Kurangi asupan sodium
Salah satu yang penting untuk mengatasi kaki bengkak adalah mengurangi asupan sodium.
Garam membuat tubuh kelebihan cairan, itu sebabnya penting untuk menghindari makanan tinggi garam.
2. Menambah asupan potasium
Kekurangan potasium juga membuat bengkak pada kaki memburuk.
Ini karena potasium bisa membantu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
Untuk itu Moms perlu menambah asupan potasium dengan konsumsi kentang, pisang, bayam, jeruk dan wortel.
3. Kurangi konsumsi kafein
Kopi dan teh memang tidak dilarang ketika hamil, tapi sebaiknya Moms mengurangi asupannya.
Ini karena kopi dan teh bersifat diuretik yang membuat Moms lebih sering buang air kecil.
Tubuh akan berpikir untuk menahan cairan dan membuat kaki bengkak semakin memburuk.
4. Minum air putih
Memperbanyak minum air putih akan menjadi kompensasi tubuh dan melawan kaki bengkak.
Minum 10 gelas air putih dalam sehari juga akan membuat ginjal lebih mudah mengeluarkan racun.
5. Naikkan kaki dan istirahat
Salah satu cara mengatasi kaki bengkak adalah dengan menaikkannya sejajar dengan pinggang.
Bisa juga untuk menaruh kaki di kursi agar sejajar dengan pinggang atau bokong sembari bersantai.
Artikel ini telah terbit di https://nakita.grid.id/read/023386016/5-cara-mengatasi-kaki-bengkak-saat-hamil-yang-sangat-mudah-dan-tidak-merepotkan?page=all
