Meditasi dapat membantu menghilangkan stres. Mengelola stres yang baik termasuk salah satu cara mengecilkan paha dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Meditasi dapat membantu menghilangkan stres. Mengelola stres yang baik termasuk salah satu cara mengecilkan paha dan menurunkan berat badan secara keseluruhan. ( FREEPIK)

Yuk Ikuti Tips Pintar Atur Emosi Ini, 7 Cara Menghilangkan Stres

27 Juli 2022 20:30 WIB

Apa yang membuat kita stress, marah, sedih, atau apapun itu, segera tuliskanlah.

Meluapkan perasaan dengan menulis dapat mengaktifkan bagian di otak kita yang membuat kita jauh lebih tenang.

4. Tuliskan hal-hal yang membuat kita bersyukur

Ketika sedang stres seringkali kita melupakan hal-hal positif yang membuat kita bersyukur.

Oleh karena itu, ketika sedang stres, lebih baik kita menuliskan hal-hal yang kita miliki atau hal-hal yang bisa kita syukuri.

Aktivitas itu ternyata bisa mengeluarkan hormon bahagia pada tubuh kita.

5. Lakukan hobi

Untuk meminimalisir atau menghilangkan stres, kita bisa memainkan game yang memerlukan fokus atau konsentrasi.

Selain itu, melakukan kegiatan seni juga bisa menghilangkan stres kita. Kegiatan itu dilakukan agar pikiran kita bisa teralihkan pada kegiatan yang lain.

Jadi, cobalah untuk bermain game seperti teka-teki silang di ponsel Sahabat NOVA atau dengarkan lagu favorit dan jangan lupa bersenandunglah.

6. Latih rasa empati

Melatih perasaan agar bisa lebih berempati dapat memicu pelepasan dopamin dan mendorong kita untuk menghargai diri sendiri.

Sahabat NOVA bisa mulai dengan memberi pujian pada diri sendiri .

Selain itu, cobalah untuk memaafkan seseorang di hari ini dan cobalah beritahu seseorang bahwa kita menghargai mereka.

7. Bagikan perasaan yang positif

Penelitian menunjukan bahwa seseorang merasa lebih bahagia jika memikirkan orang lain.

Buatlah orang lain merasa lebih baik dengan mengirimi mereka teks atau email dengan pesan yang positif.

Meskipun perasaan Sahabat NOVA sedang tidak baik, tetap bagikan kekuatan untuk membuat orang lain merasa lebih baik.

Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053339735/7-cara-menghilangkan-stres-ikuti-tips-pintar-atur-emosi-ini?page=all

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm