Bagikan :
Diketahui, dalam 100 gram nasi putih terkandung 130 hingga 400 kalori, tergantung dari jenis beras dan cara memasaknya.
Ternyata, menambah minyak kelapa saat memasak beras, jumlah kalori dalam nasi putih bisa berkurang signifikan, lo!
Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan minyak kelapa ke dalam air beras bisa mengurangi jumlah kalori nasi hingga 50 persen.
Caranya cukup mudah. Sahabat NOVA perlu menambahkan minyak kelapa ke dalam air sebelum beras dimasukkan.
Kemudian masak selama 40 menit.
Setelah matang, masukkan nasi ke dalam kulkas sebelum dikonsumsi.
Nah, agar kalori bisa turun, simpan nasi di kulkas selama 12 jam.
Kalau mau dimakan, panaskan kembali nasi tersebut.
2. Gunakan aturan 1:3
Coba terapkan aturan 1 banding 3.
Artinya, makanlah nasi dengan porsi lebih sedikit dibanding sayur yang ada.
Sebagai perbandingan, Sahabat NOVA bisa makan satu sendok nasi dengan tiga sendok sayuran.
3. Kontrol porsi nasi
Nah, agar aturan 1:3 itu bisa diterapkan dengan baik, kita bisa mencoba menggunakan mangkuk kecil saat mengonsumsi nasi.
Jadi dengan demikian, Anda bisa senantiasa mengontrol porsi nasi agar tak terlalu berlebihan.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053364210/3-cara-aman-makan-nasi-putih-saat-jalani-diet-berat-badan-enggak-bakal-naik?page=all
