Bagikan :
SonoraBangka.id - Kita sebagai orangtua mungkin pernah mengalami masa-masa saat anak tidak mau mengonsumsi sarapan.
Nafsu makan anak memang lebih rendah di pagi hari. Meski demikian, anak tidak boleh dibiarkan tidak mengonsumsi makanan di pagi hari.
Sebabnya, sarapan pagi dapat mencukupi asupan gizi dan energi agar si kecil mampu berkonsentrasi, berpikir, serta bertenaga menjalani aktivitas sehari-hari.
Menurut sebuah studi yang dilakukan pakar kesehatan masyarakat dari Massachusetts General Hospital dan Harvard Medical School, dr J Michael Murphy, anak yang rutin sarapan pagi akan lebih berkonsentrasi saat belajar, mendapat nilai yang lebih baik, serta mampu mengontrol emosinya.
Nah, untuk menyiasati agar Si Kecil mau dan terbiasa sarapan pagi. Sahabat Nova bisa mencoba menerapkan beberapa tips berikut ini.
1. Ciptakan rutinitas di pagi hari
Tahukah Sahabat Nova, jika tak semua anak merasa lapar saat ia bangun tidur. Oleh karena itu, terkadang ia menolak sarapan pagi.
Cara menyiasatinya adalah dengan mengusahakan sarapan menjadi rutinitas keluarga. Selalu siapkan makanan untuk sarapan dan duduk sekeluarga di meja makan untuk mengonsumsinya setiap pagi. Ciptakan suasana nyaman saat sarapan.
Sambil menunggu makanan siap, Sahabat Nova juga dapat mengajaknya melakukan aktivitas pagi bersama selama 10 hingga 20 menit sebagai penyemangat. Misalnya, membereskan kamar atau berolahraga ringan bersama.
2. Tawari menu sarapan kesukaannya
Terkadang anak-anak ingin mendapatkan perhatian lebih dari orangtuanya, apalagi saat ia hendak berpergian atau beraktivitas. Dengan menawarkan menu sarapan kesukaannya bisa membuat ia bersemangat untuk menyantap makanannya.
Olah makanan dengan variasi yang ia suka, seperti roti dan selai cokelat atau buah, salad sayuran, atau telur mata sapi. Tambahkan jus buah segar atau susu yang juga merupakan sumber protein dan serat ke dalam menu sarapan. Jangan lupa, pastikan anak minum air putih yang cukup agar tidak dehidrasi.
3. Sajikan menu sarapan yang praktis dan bervariasi
Anak-anak seringkali malas ataupun merasa bosan jika mengkonsumsi makanan yang itu-itu saja. Cobalah membuat menu sarapan yang bervariasi setidaknya 2 kali dalam seminggu. Ibu dapat mencoba aneka resep yang bisa didapatkan secara online.
Namun, jika tidak punya banyak waktu untuk membuatnya, Sahabat Nova bisa memanfaatkan frozen food yang bentuknya menarik dan rasanya sudah pasti disukai anak seperti Fiesta Nugget Kids Series.
Fiesta Nugget Kids Series memiliki varian dengan beragam bentuk dan rasa.
Misalnya Fiesta Zoo Nugget yang berbentuk hewan, Fiesta Nugget Happy Star yang berbentuk bintang, smiley, dan bentuk-bentuk lucu lainnya, atau Fiesta Nugget Dino yang berbentuk beragam spesies dinosaurus.
Nah, apakah saat ini anak Anda suka sarapan di rumah?
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/052324752/yuk-ciptakan-kebiasaan-sarapan-pagi-guna-jaga-asupan-gizi-si-kecil?page=all
