Bagikan :
Lalu, blender bahan-bahan tersebut selama 30 menit.
4. Persiapan makan
Perencanaan yang cermat adalah elemen kunci dalam semua penurunan berat badan dan pola makan sehat.
Recana makan yang spontan, atau keputusan yang dibuat saat lapar, biasanya membuat kita memilih menu makanan tak sehat.
Untuk mendapatkan menu makanan yang sehat, kita bisa membuat telur dadar isi sayur, puding biji chia, dan bahan smoothie yang sudah disiapkan sebelumnya.
Dengan cara itu, kita bisa menikmati sarapan sehat yang sempurna tanpa harus repot memikirkannya lagi.
5. Jaga rutinitas
Usahakan untuk sarapan pada waktu yang sama setiap hari.
Penelitian telah menunjukkan makan tidak teratur dapat meningkatkan kemungkinan kita mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2, terlepas dari jumlah kalori yang kita konsumsi.
Waktu makan yang teratur juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita.
Menurut Pearson, banyak orang yang terjebak kesibukan hingga lupa waktu makan.
Jadi untuk mengatasinya, sebaiknya kita bisa mengatur alarm di ponsel agar dapat membantu mengingatkan kita untuk makan tepat waktu.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/051815873/jangan-dihindari-sarapan-justru-bisa-buat-berat-badan-turun-ini-5-caranya?page=all
