Bagikan :
- 5 push up
-10 tricep press
- 5 lunge setiap sisi kaki
- 10 mountain climbers
Berbagai gerakan di atas dilakukan antara 4-5 kali putaran tanpa istirahat.
2. Interval Workout
Latihan interval atau interval workout menjadi olahraga yang bagus di kala Kawan Puan tidak memiliki banyak waktu.
Konsep latihan interval ini cukup sederhana yakni lakukan 30 detik setiap gerakan.
Kalau semua gerakan sudah dilakukan semua, maka istirahatlah selama 30 detik, lalu mulai bergerak lagi.
Kemudian ulangi selama 10 putaran, hingga waktu yang dimanfaatkan untuk olahraga itu 10 menit.
