Bagikan :
Berikut berbagai gerakan untuk latihan interval yakni:
- Jumping jack
- Lompat tali
- Squat
- Toe touch
- Burpee
- Push up
- Jump squat.
3. Tabata
Latihan olahraga yang bisa dilakukan di saat istirahat siang yakni tabata.
Tabata sendiri adalah salah satu latihan interval intensitas tinggi yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan potensi pembakaran lemak.
Latihan tabata sendiri merupakan latihan interval dengan 20 detik bergerak penuh diikuti dengan 10 detik istirahat.
Berikut gerakan tabata yang dapat dilakukan yakni:
- Squat
- Burpee
- Push up
- Lunges
- Mountain climbers.
Jadi sepadat-padatnya jadwalmu dalam sehari, usahakan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga ya.
Nah, dari ulasan di atas, dapat dibuktikan ya kalau olahraga ini dapat dilakukan kapan saja dan dalam waktu singkat.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/533485527/3-olahraga-singkat-yang-bisa-dilakukan-di-kantor-saat-istirahat-siang?page=all
