Bagikan :
SonoraBangka.id - Setiap manusia tentunya pernah merasakan kesedihan. Tapi, perasaan sedih yang berlebihan seringkali bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Misalnya saja saat sedih kamu jadi enggan melakukan hal sederhana seperti merapikan tempat tidur atau memasak sarapan yang sehat.
Alih-alih mengurung diri di kamar, suasana hati yang buruk bisa diatasi dengan beraktivitas fisik seperti olahraga loh, Kawan Puan.
Sebab olahraga membantumu keluar dari kesedihan, dengan begitu suasana hati pun juga bisa makin membaik.
Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini beragam jenis aktivitas fisik yang bisa kamu pilih saat sedang sedih, simak ya!
1. Meditasi dan Jalan Kaki
Ketika sedih kamu bisa menjajal 30 menit meditasi dan 30 menit jalan kaki.
Menghabiskan waktu 60 menit untuk meditasi dan kardio secara signifikan mengurangi depresi dan pemikiran ruminatif.
Caranya yakni 20 menit meditasi duduk, kemudian 10 menit berikutnya berjalan perlahan dan fokuskan perhatian pada kaki.
Setelah meditasi selesai, kamu bisa melanjutkan aktivitas berikutnya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
