Bagikan :
SonoraBangka.id - Jika Anda sedang dalam kesedihan atau posisi yang sulit, yuk coba ikuti cara mengurangi kesedihan berikut ini.
Ya, kehidupan yang semakin sulit membuat banyak orang merasa tertekan dan sedih.
Kita tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk bisa Pintar Atur Emosi.
Ini juga menyelamatkan dompet kita saat mental butuh healing.
Penasaran seperti apa?
Melansir Parapuan, ada berbagai rekomendasi aktivitas fisik yang bisa dipilih:
1. Meditasi dan Jalan Kaki
Coba 30 menit meditasi dan 30 menit jalan kaki.
Menghabiskan waktu 60 menit untuk meditasi dan kardio secara signifikan mengurangi depresi dan pemikiran ruminatif.
Caranya yakni 20 menit meditasi duduk, kemudian 10 menit berikutnya berjalan perlahan dan fokuskan perhatian pada kaki.
Setelah meditasi selesai, kamu bisa melanjutkan aktivitas berikutnya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
2. Berjalan di Alam
Cobalah berjalan di ruang terbuka selama sekitar 50 menit untuk mengatasi kesedihan dan rasa cemas.
Ikuti tips ini agar pengalama jalan di alam lebih menyenangkan:
- Pilih jalur yang teduh atau dekat sungai saat cuaca panas,
- Membawa air minum,
- Jalan kaki bersama teman,
- Bawa alat bantu seperti tongkat pendakian untuk mengurangi tekanan pada kaki dan lutut.
3. Tai Chi
Aktivitas fisik berikutnya yang sangat disarankan saat kamu sedang sedih yakni tai chi selama 30 menit.
Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno yang gerakan lambat dan lembut menggunakan kombinasi pernapasan, pikiran, dan aktivitas fisik.
Perlu diketahui bahwa, tai chi sendiri bisa menjadi aktivitas mindfulness yang berperan untuk menjaga kesehatan mental.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053486410/3-aktivitas-untuk-redakan-kesedihan-nggak-perlu-keluar-banyak-uang?page=all
