Bagikan :
Cukup sadari dan amati saja.
Selain itu, ada dua latihan yang bisa kita lakukan.
Pertama dengan teknik grounding atau teknik menjangkarkan diri di saat kini.
Latihan ini bisa digunakan jika kita tiba-tiba hanyut terseret ramainya pikiran dan jadi cemas atau sedih.
Latihan ini bisa dilakukan menggunakan panca indra dan pola 5-4-3-2-1.
Misalnya, tulis atau ucapkan 5 hal yang kita lihat, 4 hal yang kita dengar, 3 hal yang kita cium, dan seterusnya.
Kedua, yakni latihan dengan bertanya pada diri sendiri tentang apa yang sedang kita lakukan saat overthinking datang.
Hal ini akan membuat kesadaran kita pulang kembali ke “aku di sini, kini.”
Jadi, dengan begitu, overthinking bisa dihadapi dengan baik.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/052876587/saat-overthinking-datang-atasi-dengan-metode-5-4-3-2-1-ini-ampuh?page=all
