Bagikan :
SonoraBangka.id - Biasanya dalam memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, ada sebuah trik yang bisa digunakan untuk membantu rekan yang sedang berjuang.
Trik ini bisa membantu seseorang yang sedang mengalami panic attack atau episode panik yang tiba-tiba timbul.
Pasalnya, panic attack bisa mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan tepat.
Melansir Healthline, ada beberapa gejala panic attack yang bisa kita ketahui:
- berkeringat
- tubuh bergetar
- kesulitan bernapas
- sakit dada atau kepala
Jika ada seseorang yang mengalami gejala-gejala tersebut, ada baiknya kita berusaha melakukan beberapa tips ini:
1. Tetap tenang
Ajak bicara orang tersebut dengan nada tenang.
Ingatkan secara baik-baik bahwa mereka aman dan kita tidak akan meninggalkan mereka.
2. Tanyakan apa yang mereka butuhkan
Biasanya, seseorang yang mengalami episode serangan panik memiliki cara sendiri untuk kembali tenang (coping mechanism).
Tanyakan pada mereka apa yang dibutuhkan untuk menenangkan diri.
Namun ingat untuk tidak respon mereka saat serangan ini ke dalam hati karena mereka sedang kesulitan berpikir secara jernih.
3. Fokus pada tindakan
Usahakan tidak terlalu banyak memberi nasihat dan kata-kata bijak.
Sebaliknya, justru bantu ingatkan agar mereka tetap bernapas. Atau kita juga bisa menanyakan apakah mereka ingin mencari tempat yang lebih tenang.
Jika mereka meminta kita untuk memberi mereka ruang sendiri, mundur beberapa langkah dan tetap awasi mereka dari jauh.
Apalagi jika kondisi mereka sedang parah.
Nah, semoga ini bisa membantu ya!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/052375833/3-langkah-menolong-seseorang-yang-kena-serangan-panik-mendadak?page=all
