Bagikan :
Setelah meditasi selesai, kamu bisa melanjutkan aktivitas berikutnya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
2. Berjalan di Alam
Cobalah berjalan di ruang terbuka selama sekitar 50 menit untuk mengatasi kesedihan dan rasa cemas.
Ikuti tips ini agar pengalama jalan di alam lebih menyenangkan:
- Pilih jalur yang teduh atau dekat sungai saat cuaca panas,
- Membawa air minum,
- Jalan kaki bersama teman,
- Bawa alat bantu seperti tongkat pendakian untuk mengurangi tekanan pada kaki dan lutut.
3. Tai Chi
Aktivitas fisik berikutnya yang sangat disarankan saat kamu sedang sedih yakni tai chi selama 30 menit.
Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno yang gerakan lambat dan lembut menggunakan kombinasi pernapasan, pikiran, dan aktivitas fisik.
Tak hanya itu, tai chi sendiri bisa menjadi aktivitas mindfulness yang berperan untuk menjaga kesehatan mental.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053486410/3-aktivitas-untuk-redakan-kesedihan-nggak-perlu-keluar-banyak-uang?page=all
