Bagikan :
2. Jangan berolahraga dengan intensitas berlebih
Bekerja membutuhkan energi; tetapi jika kita berlebihan dalam berolahraga, otot-otot akan mengalami kelelahan.
Sebagai gantinya, kita bisa mengikuti latihan yang lebih ringan. Misalnya bersepeda, yang tidak akan menyebabkan kram otot atau cidera.
Meluapkan energi saat beraktivitas di pusat kebugaran pun akan memperburuk rasa lelah.
3. Hindari tidur siang yang terlalu panjang
Tidur siang yang panjang bukanlah ide yang baik karena tidur terlalu lama di siang hari membuat kita lebih sulit tidur di malam selanjutnya.
Ini akan membuat kita lelah di keesokan harinya. Tidur siang dapat dilakukan selama 20-30 menit saja, tetapi tidak boleh lebih lama dari itu.
4. Jangan menyimpang dari waktu tidur normal
Ketika lelah, jangan menunda tombol alarm, karena dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur selanjutnya.
Jika kita tidur 30 menit lebih lama dari waktu normal, itu akan mengganggu jam tubuh.
