Bagikan :
5. Hindari keinginan makan junk food
Ketika tubuh lelah, kita cenderung memilih makanan berlemak dan tinggi kalori.
Cara ini tidak sehat dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika kita ingin memesan makanan cepat saji, pilih makanan yang sehat dan lezat seperti sayuran kukus dengan nasi ayam, atau coklat.
6. Jangan melihat media sosial
Kebanyakan dari kita banyak yang menjadikan media sosial sebagai ‘tempat pelarian’ ketika merasa lelah sepanjang hari.
Jika sudah begitu, kita akan sulit tidur karena cahaya yang berasal dari handphone dapat memengaruhi otak, dan membuat kita terjaga lebih lama.
7. Jauhi minuman keras
Jika kita berpikir bahwa minum segelas wine akan membuat tertidur, hal itu benar-benar salah.
Karena minum alkohol sebelum tidur akan mengganggu tidur REM (jenis tidur terdalam) yang akan membangunkan kita di malam hari.
8. Jangan tidur larut malam saat weekend
Tidur larut selama akhir pekan akan lebih mengganggu siklus tidur di hari selanjutnya.
Kita akan tidur tanpa alarm, dan bangun di siang hari. Hal ini mengganggu siklus tidurdan menyulitkan kita untuk bangun pagi di hari Senin.
9. Jangan melakukan yoga yang menguras energi
Yoga dapat membuat pikiran tenang dan merilekskan tubuh. Tetapi, ada yoga tertentu yang membutuhkan energi.
Sebagai gantinya, gunakan pose yoga dan postur yoga yang tidak terlalu membutuhkan usaha keras, yang tidak akan meningkatkan detak jantung.
10. Jangan makan camilan di tengah malam malam
Jangan menikmati camilan tengah malam ketika sudah lelah. Tubuh tidak bisa mencerna makanan sesaat setelah tidur.
Nah, sebaiknya hindari makanan seperti hamburger, keripik, dan makanan berminyak yang dapat menyebabkan sakit maag, dan menyulitkan tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Saat Kurang Tidur", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/09/02/073625720/10-hal-yang-tak-boleh-dilakukan-saat-kurang-tidur?page=all.
