Bagikan :
Dengan begitu, tubuh dapat menstabilkan gula darah, mengurangi risiko lonjakan gula dan penurunan gula darah.
2. Konsumsi Protein
Asupan protein sangatlah penting karena mampu membantu memperlambat pencernaan serta mencegah lonjakan dan penurunan gula darah.
Dalam satu piring makan, pastikan ada lauk protein yang ikut masuk ke tubuhmu.
Protein bisa kamu dapatkan lewat hidangan berbahan dasar daging, tempe, dan telur.
3. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih ternyata tidak mengandung serat atau protein yang dapat mengatur tekanan darah.
Maka, pilihlah karbohidrat kompleks yang jauh lebih baik untuk menstabilkan gula darah.
Karbohidrat kompleks bisa kamu temukan di pasta, nasi merah, dan roti berbahan dasar gandum.
4. Konsumsi Lemak Sehat
Lemat sehat dari buah-buahan hingga kacang-kacangan ternyata baik untuk memperlambat pencernaan seperti protein.
Kandungan lemak sehat bisa kamu temukan di alpukat, kacang, minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak bunga matahari.
5. Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan naik dan turunnya gula darah secara drastis, tentunya itu berbahaya bagi tubuh.
Maka, hindari konsumsi makanan manis berlebihan seperti permen, soda, jus, kue, serta cocktail dan mocktail.
Itu dia 5 cara untuk mencegah sugar crash yang membuat kita pusing setelah makan karbohidrat.
Nah, mulai sekarang yuk kita jaga pola makan dan terapkan gaya hidup sehat agar kesehatan terus terjaga.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/533655535/5-cara-cegah-sugar-crash-rasa-gemetar-hingga-mual-usai-konsumsi-karbohidrat?page=all
