Bagikan :
Kamu bisa melakukannya di atas kursi kantor dengan gerakan duduk-berdiri yang dilakukan secara berulang.
Jangan lupa untuk memastikan kursi kerjamu tidak bergerak terlebih dahulu agar olahragamu tidak terganggu.
"Pastikan kursi stabil. Jadi kalau masih jalan-jalan, lock dulu. Gerakan dasar sebut saja squat. Itu hanya duduk-berdiri-duduk-berdiri lagi," kata Laila seusai peluncuran AIA Healthy Living Index 2018 di Elite Club, Epicentrum, Jakarta Selatan, Kamis (6/12/2018).
2. Squat-lunge
Gerakan berikutnya adalah mengkombinasikan squat dan lunge. Lunge sendiri merupakan gerakan menekuk lutut ke depan sementara kaki lainnya diposisikan di belakang.
Lihat Foto Ilustrasi olahraga lunges(GeorgeRudy)
Cara melakukannya adalah dengan duduk-berdiri-lunge.
Gerakan sederhana ini menurutnya sudah cukup melatih otot kaki. "Duduk-berdiri sudah latihan kaki, ditambah lagi dengan lunge ke depan," tuturnya.
3. Push up
