Bagikan :
Hasilnya, Anda akan mengalami sembelit. Meningkatkan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai cara untuk mengatasi konstipasi.
6. Dapat mencegah batu ginjal
Cairan tubuh juga berfungsi membantu untuk mengangkut limbah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Ketika mendapatkan cairan yang cukup, urine akan keluar dengan mudah, berwarna terang, dan bebas bau.
Tapi jika tubuh tidak mendapatkan cukup air maka konsentrasi urine akan berwarna gelap dan bau.
Saat Anda kerap kurang minum terus menerus, maka Anda lebih berisiko terkena batu ginjal.
7. Memaksimalkan kinerja fisik
Saat Anda tidak cukup terhidrasi, kinerja fisik akan menurun. Pada sel-sel yang tidak dapat mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolitnya akan terjadi kelelahan otot.
Ini mengapa jumlah asupan air yang cukup sangat penting pada saat berolahraga.
Beberapa ilmuwan percaya bahwa mengonsumsi lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.
8. Membantu menurunkan berat badan
Air juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme.
Beberapa bukti menunjukkan peningkatan asupan air dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme sehingga jumlah kalori yang dibakar juga naik.
Penelitian yang dilakukan terhadap 50 perempuan muda dengan kelebihan berat badan pada 2013 menunjukkan hal ini.
Para perempuan tersebut meminum minuman tambahan sebanyak 500 ml selama 3 kali sehari sebelum makan dalam 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.
Nah, mulai sekarang yuk kita rajin minum air putih!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Alasan Mengapa Kita Harus Cukup Minum Air Putih", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/08/20/060500968/8-alasan-mengapa-kita-harus-cukup-minum-air-putih?page=all.
