Bagikan :
Akibatnya, kita akan makan lebih banyak dari biasanya.
Mengunyah perlahan dan menikmati setiap gigitan memberikan waktu bagi otak untuk mengenali tanda kenyang.
4. Makan lebih sering tetapi dalam porsi kecil
Saat berbuka puasa, jangan langsung menyantap semua makanan sekaligus.
Makanlah makanan kecil saat berbuka puasa, lalu makan malam seyelah satu atau dua jam.
Jika kita makan sekaligus, kita mungkin akan mengonsumsi lebih banyak kalori dari biasanya.
Selain itu, pastikan makan malam seimbang dengan proporsi yang tepat antara lemak, karbohidrat, protein, dan sayuran.
5. Penuhi kebutuhan cairan
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa.
Untuk mengimbangi 12 jam berpuasa, cobalah minum lebih banyak air setelahnya.
Kita perlu minum setidaknya 2-3 liter air sehari.
Kurangnya asupan air juga dapat membuat merasa kelaparan di penghujung hari.
Selain itu, air juga penting untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
6. Olahraga ringan
Jangan langsung tidur dan berbaring di sofa sepanjang malam setelah berbuka atau makan malam.
Sebaiknya kita bergerak sedikit untuk membakar kalori dan menghindari penumpukan lemak di area perut.
Bergerak sedikit setelah berbuka puasa juga dapat membantu mencerna makanan dan mencegah kembung.
Nah, itulah beberapa cara menurunkan berat badan saat puasa. Perhatikan asupan makanan dan jangan lupa olahraga ya.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053740456/cara-menurunkan-berat-badan-saat-puasa-lakukan-6-kebiasan-baik-ini?page=all
