Bagikan :
SonoraBangka.id - Sebaiknya kita perlu mengetahui tips berpuasa bagi penderita asam urat yang mudah kambuh.
Penderita asam urat harus lebih selektif dalam memilih menu makanan yang disantap saat sahur dan berbuka puasa.
Pasalnya salah menerapkan pola makan tertentu, bisa saja risiko asam uratnya kambuh dan mengganggu kesehatan kita.
Melansir The Daily Star, pola makan yang aman bagi penderita asam urat yang ingin berpuasa adalah diet rendah purin ditambah lagi dengan memerhatikan tingkat hidrasi tubuh.
Berikut sejumlah tips dan panduan bagi penderita asam urat agar dapat berpuasa di bulan Ramadhan dengan lancar.
1. Tetap terhidrasi
Demi mencegah dehidrasi, penting untuk minum banyak air dan cairan lain di jam-jam berbuka puasa hingga sebelum waktunya imsyak.
Minum banyak cairan ini bisa membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah sekaligus mencegah kekambuhan dari serangan asam urat.
2. Memilih makanan rendah purin
Saat sahur dan berbuka, pastikan setiap makanan yang dikonsumsi adalah makanan dengan kadar purin rendah, seperti aneka sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
Selain itu, batasi makanan tinggi purin seperti daging merah, kerang atau kacang-kacangan yang mungkin bisa meningkatkan kadar asam urat.
3. Modifikasi jadwal minum obat
Jika memiliki obat yang dikonsumsi secara rutin, lebih baik konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan modifikasi waktu minum obat selama Ramadhan.
Pasalnya berpuasa dapat memengaruhi cara kerja beberapa obat, untuk itu penting untuk mendiskusikan dengan dokter terkait perubahan apapun ke dalam diet atau rutinitas kita.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga juga dapat membantu mengurangi tingkat stres serta bisa membantu tubuh agar lebih sehat dan bugar.
Khususnya di jam-jam tidak berpuasa seperti malam hari, sejumlah olahraga dengan intensitas ringan bisa jadi rekomendasinya.
Misalnya saja jalan kaki, yoga atau berenang untuk memastikan tubuh tetap aktif.
Nah, semoga info ini bermanfaat ya.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053753819/4-tips-puasa-bagi-penderita-asam-urat-agar-tidak-gampang-kambuh?page=all
