Bagikan :
Jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara terus-menerus juga bisa merusak tubuh.
Misalnya olahraga lari dan plyometric yang dilakukan terus-menerus, sangat bisa menyebabkan kerusakan pada persendian.
Cobalah untuk mengombinasikan beberapa olahraga dalam satu pekan. Misalnya, dengan menjadwalkan olahraga renang dengan aktivitas yoga.
3. Mengulang latihan
Berolahraga dengan melakukan gerakan yang sama juga berbahaya. Hal ini bisa berakibat pada ketidakseimbangan otot.
"Cobalah untuk mengubah rutinitas olahraga untuk beberapa minggu," kata McNulty.
4. Mengabaikan nutrisi
Tak cuma olahraga, asupan nutrisi juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Diet yang buruk dapat merusak tubuh dari waktu ke waktu.
Tidak peduli seberapa sering Anda berolahraga, mengonsumsi asupan bergizi tetap penting dilakukan.
Menurut WHO, diet sehat untuk orang dewasa per hari, di antaranya terdiri dari 400 gram buah dan sayuran, 50 gram gula, kurang dari 30 persen untuk asupan energi dari lemak, dan kurang dari 5 gram per hari untuk asupan garam.
